건강단신
순천민들레하나한의원 원장
2. 배고플 때는 쇼핑을 삼간다. 쇼핑 시에는 가능한 한 자연식을 구매한다.
3. 고열량 음식의 구매를 삼가고, 샀다면 눈에 잘 띄지 않는 곳에 보관한다.
4. 준비 기간이 오래 걸리는 음식을 애용한다.
5. 음식을 조리할 때 가능한 한 조미료, 설탕, 소금, 버터, 치즈 등을 첨가하지 않는다.
6. 음식을 잘게 잘라서 준비한다.
7. 식사는 한 곳에서만 하고, 식사 중에 옮겨 다니지 않는다.
8. 천천히 씹고 물을 마시면서 식사한다.
9. 포만감을 느끼기 전에 자리에서 일어난다.
10. 식사 중에 TV를 보는 대신 옆 사람과 대화를 즐긴다.
『몸살림 운동 처방전』에서
순천민들레하나한의원 원장 이정우