붕어운동의 효능
등뼈가 좌우로 어긋난 것을 교정해주고, 내장 하수를 고쳐 아랫배를 들어가게 하며, 장 기능을 활성화하고, 생체 기능을 원활하게 한다.
붕어운동 요령
1. 딱딱한 바닥에 누워서 몸을 쭉 편다.
2. 발끝을 바싹 당겨 발목과 직각이 되게 한다.
3. 팔꿈치는 바닥에 대고 두 손을 깍지 끼어 손가락으로 목을 눌러준다.
4. 머리, 목, 발뒤꿈치를 고정하고, 엉덩이를 들어 올려 좌우로 움직인다.
5. 처음에는 천천히 하고, 숙달되면 속도를 낸다.
붕어운동의 실제
1. 아침저녁으로 1~2분간씩 하는 것이 기본이다.
2. 용변을 본 후 붕어운동을 하면 변비, 치질, 탈항을 예방한다.
[참고 : 니시건강법]
이정우 민들레하나한의원 원장